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职场:管理自己的“能量动态”

    来源:    2017-04-14     浏览:

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一大清早,你就在忙乱的车阵中赶着上班,匆匆以一杯咖啡代替早餐?你安排了12个小时马不停蹄的行程,但是到了中午能量变成为负值,失去耐心、焦躁不已?晚上抵家门时,已经疲惫不堪,想专心陪伴孩子,最后却瘫在沙发上转动电视?想维持的身材持续走样?连结婚纪念日都差点忘记……?

  对照上述工作永无止境、心力交瘁的现代生活,统一集团总裁林苍生在《随便想想》一书中的一段描述,彷佛是难以触及的桃花源:“在某一个时刻,当你心情平静、安祥,你心境的能量充满在身体每一个小角落,这时,你身体的能量逐渐充沛,充沛到觉得有一股喜悦的感觉由内而起,自然而然地在嘴角上,泛起一个只有自己知道的微笑。这微笑,很细微,但已含括了整个宇宙完美的满足感。”

  “身体健康”的重要人尽皆知,但是“健康”的范围,应包括身、心、灵,以及在工作、家庭、人际、自我成长等各方面,皆能保有最佳“能量”,源源不绝、彷佛含括了宇宙间的满足,才能谓之“完整的健康”。

  掌握、管理自己的“能量动态”

  吉姆。洛尔(Jim Loeher)与东尼。史瓦兹(Tony Schwartz)在合着的《用对能量,你就不会累》一书中,认为与花90%锻炼自己,以期在10%的时间里表现杰出的职业运动员相比,一般人甚至没受过有系统的训练,却被要求在每天八小时、十小时中不断表现出最好的一面。

  而且,多数的职业运动员在赛季结束后都有四、五个月的休息时间,但上班族的“赛季后长假”可能只是每年十几天的假期,甚至可能因为不断回复电子邮件、聆听语音信箱而根本无法全心休息。

  面对这样残酷的事实,该如何在不牺牲健康、幸福、对生命的热情之下,保持最佳状态和绩效?答案便是“全力投入、让能量全开”!

  他们认为人类拥有复杂的能量系统,想要能量全开,便必须整合四种不同面向的能量:身体能量、情绪能量、心智能量和精神能量。当四种能量能够圆满整合时,便是高度正面的能量全开状态(见能量动态图第一象限),也是卓越绩效长久保持的条件。

  让生活有“震荡性”,在能量的使用和复元间取得平衡

  我们生活在一个歌颂工作、敌视休息的世界。多数人的生活都是“直线模式”,以为有些面向的能量可以无止尽使用(通常指心智和情绪),或者以为就算没有在其它面向投入能量(通常是身体和精神),也有事半功倍的表现;不断耗损能量的结果,是日复一日过着机械化的生活,变得死气沉沉。

  想要能量全开,必须让能量在“消耗与复元”间保持动态平衡,让生活因此周期性的波动而保有“振荡性”,成为生活的基本脉动。脉动的震荡性愈强,人愈能在每一面向全力以赴;这个道理同样可运用在组织上,能鼓励员工规律休息的企业文化,不但能使员工更投入工作,也能提高生产力。

  当一味追求线性化的生活行为,成为工作狂时,很可能因为吃太多、睡太少、敌意太深、运动太少、长期承受高压力等等,让身心失衡、健康亮起红灯。我们必须在投入工作的同时,也培养“放下工作的能力”,以全新的“能量管理思维”看待自我管理,明白“规律休息”是创造力与亲密关系的根本,让生命兼具深度和广度。

  身体能量:建立自己的“休息仪式”

  世界顶尖的运动员都能在生活中建立严谨的“休息仪式”;在职场中,若也能建立自己的休息仪式,将有意想不到的绝佳效果。

  阿宽每天的工作时数都比别的同事长,待处理的文件在桌面上堆积如山,他时常一埋首其中,再抬起头已经天黑了。午餐时常在办公桌前啃面包解决,晚上七、八点再拖着疲惫的身躯回家,草草以不健康的快餐打发晚餐。即使以“工作狂”为傲,他也不得不承认,工作行程满档开始影响他的健康和家庭。

  想要建立自己的休息仪式,必须先想想:哪些跟工作无关的活动,可以让你真正放松?阿宽想到的是把皮鞋擦得亮晶晶。办公室附近的擦鞋摊,有位幽默风趣的七十多岁擦鞋人,每回一边擦皮鞋,一边听他分享有趣的人生故事,都是一种享受。于是,阿宽决定每周两天,在下午三点时花二十分钟走去擦鞋,放松紧绷心情,并且散散步活动筋骨。

  (摘编自台湾《管理杂志》456期 文/林婕)

来源:和讯网

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