提高记忆有那些小窍门呢？
一、健康饮食，规律生活。作息规律，和健康的饮食无疑对记忆力的提高非常重要的，作息规律，就是要使大脑比较平稳，这是有助于记忆力的，而健康饮食的就不要吃太多的垃圾食品。
二、记忆前的状态。记忆前的状态，会直接决定了你这次记忆的效果。记忆的最佳状态是：心如止水，脑洞如风。
什么叫“心如止水”呢？止水它不是死水，它是相对于动来讲的，止水，是因为他还没有动，但是它准备动，所以它是一种没有动的状态，在记忆之前我们要做一个冥想，冥想不是完全放松，不是睡着，而是一种潜能要爆发前的状态，等你要爆发出来的时候就会势不可挡，这就叫做脑洞如风。
三、记忆时所用的方法。其实我们只要记忆，内容大多就三类，数据类，中文类和英文类。记忆它们可以用并联或者串联的方式都可以进行。
四、科学复习。只有经过科学复习才能够达到很好的记忆效果，科学复习是有时间，频率，次数，同时也是有方法的。
五、大量记忆训练。再好的方法知识也需要练习之后才能化为能力，只有经过大量的训练，方能真正的提高自己的记忆能力与水平。
想真正走入提高记忆能力的大门，公众号自心台，等你邀。
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提高记忆力的十种方法有足够的睡眠、运动、智力锻炼、听音乐、静坐冥想、玩游戏、打破常规、列清单、学习一种语言、读一本新书等等。
1、足够的睡眠
晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。
缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。
2、运动
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。
每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。
3、智力锻炼
放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。
加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于星空你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。
4、听音乐
听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。
听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。
5、静坐冥想
冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。
当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。
6、玩游戏
很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。
7、打破常规
惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。
8、列清单
现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。
9、学习一种语言
一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于星空记忆力。
10、读一本新书
平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典著作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的九游、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。
扩展资料：
提高记忆力的注意事项：
1、大脑不能过度疲劳
大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。
2、必不可少的自信心
记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。
忌急燥。做事时慌里慌张，求速度，这样往往会导致这个忘了拿，那个找不到的现象。有时越急于求成时，反而适得其反。让自己的动作、言行尽量慢下来，能让做事的速度和质量达到满意的效果。
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静下心。平静的心会有条不紊的把做事前的准备工作做好。能合理的运用时间，做事时才不会出现丢三落四，找这忘那的现象。心情平静也会减缓记忆力衰退的时间，学会让自己平静下来后，你还会发现有很多有益于自己的好处。
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3
不要想太多。生活中的众多烦琐事情是让女性朋友记忆力减退的主要原因。所以脑子里尽量不要装太多东西，更不要想的太多。感觉每天总有做不完的事会让你的身心很累，要放松心情，学会摒弃不利于自己的东西和思想。
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大度。大度会扩大你的心胸，增加大脑的空间，游刃自如的面对生活中的琐事和不如意，做事时也不会搁东忘西。你的大度还会感染身边人，给人一种详和的安全感。学会大度会让你收获意想不到效果。
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记事纸签。家里常备记事纸签，把当下的和以后若干天要办的事随时写在纸签上，这是一种最简捷的方法。把纸签放在家里显眼固定的位置，养成习惯后，能时时提醒自己不要错过办事的时间。
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安排合理。明明应该先准备做那样的事，你偏要现在去做这样的事。做事应分缓、急、轻、重，如颠倒本末，会让你临事手忙脚乱，应接不暇。找这不见，拿那不着，大脑一时发生记忆短路障碍。合理的安排做事规律，会自己做事时从容自如不慌乱。
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睡眠充足。经常熬夜会导致记忆力哀退，做事不集中，情绪低落等一系列的弊端。保证睡眠质量，养成良好的作息习惯，会提高记忆力和做事效率。适量的运动和看看书能让自己保持一颗轻松愉快详和的心，这些也会对你做事起到事半功倍的效果。
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